زانوپاهای شانه ساختهشده از نئوپرن به سه روش اصلی به فرآیند بهبودی کمک میکند. طراحی سلول بسته این ماده، گرما را در اطراف ناحیه آسیبدیده نگه میدارد که میتواند دمای بافتها را حدود ۲ تا ۴ درجه فارنهایت افزایش دهد. این گرمایش طبق مطالعات، جریان خونی را تقریباً ۳۰ درصد یا بیشتر افزایش میدهد. بعد به بخش فشار مکانیکی میرسیم. اکثر مدلهای اختصاصی شانه بین ۱۵ تا ۲۵ میلیمتر جیوه فشار وارد میکنند. این فشار به کاهش تورم کمک میکند و در عین حال، اکسیژن بیشتری را به تاندونها و رباطهای دردناک میرساند. و در نهایت عامل «احساس حرکت» وجود دارد. هنگامی که فرد بازوی خود را حرکت میدهد، زانوپوش به طور مداوم با پوست تماس میگیرد و سیگنالهایی به مغز میفرستد که نشان میدهد مفصل در فضا کجا قرار دارد. این نوع بازخورد زمانی که فرد در حال بهبودی از یک آسیب است بسیار مهم است، زیرا مانند یک سیستم هشدار داخلی عمل میکند و از انجام بیش از حد فعالیتها در زمان نامناسب جلوگیری میکند.
تحقیقات محکمی اثربخشی این روش را در موارد مختلف مشکلات شانه تأیید کرده است. هنگامی که با پارگیهای جزئی چرخنده شانه سروکار داریم، استفاده از زانوییهای نئوپرنی میتواند درد را پس از تنها دو هفته حدود ۴۰٪ کاهش دهد. این زانوییها باعث کاهش فشار روی تاندون سوپرااسپیناتوس در حین انجام فعالیتهای روزمره میشوند. در موارد التهاب تاندون، حفظ گرمای ناحیه به طور مداوم باعث کاهش سفتی در حرکات تکراری شده و زمان بهبودی را تقریباً ۳۰٪ تسریع میکند. برای افرادی که از کپسولیت چسبنده، معروف به شانه منجمد، رنج میبرند، نتایج بهتری زمانی مشاهده میشود که استفاده از زانویی با تمرینات کششی خاص ترکیب شود. مطالعات نشان میدهند این ترکیب منجر به بهبود حدود ۵۰٪ در دامنه حرکتی نسبت به سایر روشها میشود. فشار واردشده از این زانوییها در واقع در حین تمرینات تحرکبخشی به خوبی عمل میکند، زیرا مقاومت ملایمی ایجاد میکند بدون آنکه جریان خون به ناحیه قطع شود.
استفاده از باند فشرده برای مفاصل آسیبدیده در سه روز اول پس از آسیب، زمانی که التهاب به اوج خود میرسد، توصیه نمیشود. در این دوره، فشار داخل مفصل حدود ۱۸٪ افزایش مییابد که مانع انبساط مناسب عروق خونی شده و باعث کندی بهبودی میشود. اکثر متخصصان پزشکی به بیماران توصیه میکنند که در صورتی که ناحیه متورم بیش از حدود ۱۵٪ نسبت به اندازه طبیعی خود بزرگتر شده یا رنگ پوست به سمت بنفشرنگ تمایل پیدا کرده است، از زانو بند یا باندها استفاده نکنند. این علائم، نشانههای هشداردهنده کاهش جریان خون در سطح میکروسکوپی هستند. دمای بدن نیز اهمیت دارد. هنگامی که بافتها دمایی بالاتر از حدود ۱۰۰ درجه فارنهایت داشته باشند، معمولاً نشاندهنده وجود التهاب قابل توجه است و حبس حرارت در آن ناحیه ممکن است فرآیند التیام را طولانیتر کند. عموماً استفاده مجدد از باندها زمانی مناسب است که فرد بتواند مفصل درگیر را بهصورت غیرفعال تا حدود ۷۰٪ نسبت به حرکت عادی خود بدون درد یا مقاومت حرکت دهد.
پوشیدن زانویی شانه نئوپرنی به مدت حدود ۲ تا ۴ ساعت در روز، تعادل مناسبی بین حمایت کافی و فعال بودن طبیعی عضلات برقرار میکند. فشار واردشده گردش خون را بهبود میبخشد بدون آنکه حرکت شانه را محدود کند. با این حال، در صورت پوشیدن طولانیمدت آن، احتمال ایجاد وابستگی حسی-حرکتی (proprioceptive dependency) وجود دارد؛ یعنی بدن به جای استفاده از قدرت ذاتی خود، به زانویی وابسته میشود. این موضوع میتواند منجر به مشکلات ناخوشایند پوستی یا تحریک در نواحی خاص شود. از سوی دیگر، استفاده کوتاهمدت از زانویی در بلندمدت به حفظ ساختار ماده کمک میکند، چرا که دائماً کشیده نمیشود.
استفاده از زانویی را بهصورت استراتژیک با نیازهای عملکردی خود هماهنگ کنید:
مراقبت صحیح بهطور مستقیم تعیینکننده مدت زمانی است که زانویی نئوپرنی شما خواص درمانی خود را حفظ میکند. بیتوجهی به مراقبت، فرآیند تخریب را تسریع میکند، کارایی فشاردهی را کاهش میدهد و محیطی را فراهم میکند که به رشد باکتریها کمک میکند.
پس از استفاده از نگهدارنده، آن را با آب سرد و مقداری صابون ملایم به آرامی بشویید. از استفاده از سفیدکننده، نرمکنندههای پارچه و به ویژه آب داغ خودداری کنید، زیرا این مواد میتوانند باعث تغییر در کشسانی و ضخامت نئوپرن در طول زمان شوند. به آرامی فشار دهید تا آب اضافی خارج شود، اما آن را نچرخانید یا نگیرید و نچنجانید. آن را کاملاً در یک سطح تخت و در جایی سایهدار خشک کنید، نه در مجاورت بخاری یا تابش مستقیم نور خورشید. گرما واقعاً تأثیر بدی بر ماده نئوپرن میگذارد و گاهی تا حدود ۱۵٪ آن را منقبض کرده و برای همیشه ضعیف میکند. اگر هنوز بوی نامطبوعی باقی مانده باشد، سعی کنید آن را یک تا دو دقیقه در مخلوطی از سرکه سفید و آب (تقریباً یک قسمت سرکه به چهار قسمت آب) خیس کنید. پس از آن کاملاً آن را بشویید. بیشتر افراد آگاه معتقدند که خشک کردن صحیح بسیار مهم است. مطالعات نشان دادهاند که تقریباً نیمی از نگهدارندهها به دلیل خشک نشدن مناسب، زودتر از موعد دچار خرابی میشوند.
حداقل هر هفته یک بار بررسی کنید که این بند ها چقدر محکم هستند. وقتی بند به درستی تنظیم شده باشد، فقط جای کافی برای قرار گرفتن یک انگشت بین مادهٔ بند و پوست وجود دارد بدون اینکه احساس فشار یا فشردگی شود. همچنین هنگام بلند کردن دستها نباید بند جابجا شود و قطعاً نباید هیچ رد سرخی یا فرورفتگی روی پوست پس از استفاده دیده شود. هر چند ساعت یکبار، بند را به آرامی در اطراف بدن جابجا کنید تا نقاط تحت فشار پخش شوند و از ایجاد آسیبهای کوچک با گذشت زمان جلوگیری شود. اگر صفحات بند شروع به نازکتر شدن کردند، بند ها کش آمدند یا احساس شد که فشار تقویتکننده ضعیفتر از قبل است، زمان تعویض آن فرا رسیده است، چون این نشانهها یعنی بند دیگر به درستی از بدن پشتیبانی نمیکند. بند های شل میتوانند در حین بهبودی، خطر آسیب دیدن مجدد را تقریباً ۳۰ درصد افزایش دهند. از سوی دیگر، اگر بند خیلی محکم شود، ممکن است جریان خون به سمت قلب قطع شود و موجب اختلال در میزان اکسیژنرسانی بافتها شود.
بند نئوپرنی شانه با فراهم کردن فشار برای کاهش تورم، حفظ گرمای بدن جهت بهبود گردش خون و ارائه بازخورد حس عمقی برای جلوگیری از زورگیری در طول دوره بهبودی، به روند ترمیم کمک میکند.
برای آسیبهای مفصل چرخدنده، بند نئوپرنی کاهش قابل توجهی در درد ایجاد میکند. این بند به کاهش سفتی در موارد التهاب تاندون کمک میکند و در شرایط شانه منجمد، همراه با تمرینات ورزشی، دامنه حرکتی را بهبود میبخشد.
از پوشیدن بند در سه روز اول پس از آسیب، زمانی که التهاب در حد اوج است، یا در صورت بروز علائمی مانند تورم شدید یا تغییر رنگ پوست خودداری کنید.
بند را با آب سرد و صابون ملایم به آرامی بشویید و در سایه و به صورت مسطح خشک کنید. از استفاده از سفیدکننده، حرارت و پیچاندن بند برای حفظ ساختار آن خودداری کنید.
اخبار داغ
EN
