Šta je bolje za vas: potpora za rame ili rukav od neoprena?

Разумевање типова потпоре: Потпора за раме насупрот компресионе јавке

Пораст употребе потпора за раме у свакодневној и спортској употреби

Људи данас свуда купују потпоре за раме, било да тренирају у теретани или само живе свој обичан дан. Спортски играчи их користе пре играња бејзбола или тениса како би заштитили рамена од повреда. У међувремену, особе које седе за радним столом сатима или обављају физички захтеван посао пронађу у њима помоћ против досадне болести која настаје сталним досежењем и дизањем предмета. Цео овај тренд заправо говори нешто занимљиво о томе како данас размишљамо о својим телима. Све више људи изгледа разуме како рамена механички функционишу, а дефинитивно је дошло до померања од чекања да нешто престане да ради пре него што се предузме било шта.

Како функционишу: имобилизација, стабилизација и компресија у поређењу

Наметке за рамена и компресионе рукаве користе суштински различите механизме:

• Закрпе користе чврсте траке и шарке да би имобилизовали зглобове, ограничавајући штетне покрете током опоравка
• Цомпрессион Слеевес примењују сталан притисак како би побољшали проток крви и смањили оток
• Хибридни дизајн комбинују стабилизацију с благом компресијом за умерене повреде

Док потпорњаци одлично штите оштећене зглобове и одржавају критичне углове абдукције током опоравка, рукави подржавају опоравак код повреда услед превелике употребе кроз задржавање топлоте и противупални ефекат

Реални утицај: Исходи опоравка код повреда ротаторне мантије

Када се посматра ефикасност различитих третмана, постоји прилично добар доказ да они нису сви једнако ефикасни. Узмимо, на пример, велике отворе ротаторне мантије код којих су мишић и тетива потпуно одвојени од кости. Људи који су носили ортезе за раме од медицинског квалитета опоравили су се функционално око 40 одсто брже у поређењу са особама које су користиле само компресионе превезе, према студији објављеној у часопису Clinical Biomechanics прошле године. Ови ортези заправо спречавају даља оштећења зато што задржавају зглобове рамена правилно поравнатим док се тело самолечи. Са друге стране, једноставни компресиони рукави могу смањити ниво упале за око 32% када је у питању тендинит у раној фази. Суштина је у томе да се ниво подршке прилагоди тежини повреде. Ортези се показују као најефикаснији када постоји стварна структурална оштећења унутар рамена, док су рукави погоднији у ситуацијама када је упала главни проблем. Ако је могуће, потражите савет физиотерапеута који може проценити појединачне случајеве кроз одговарајуће прегледе или чак МРИ снимке пре него што се одлучите за одређену терапију.

Материјали имају значај: Неопрен и алтернативе у дизајну орама за рамена

Зашто неопрен? Предности флексибилности, подршке и задржавања топлоте

Ораме за рамена направљене од неопрена и даље су веома популарне јер нуде прави баланс између довољне флексибилности и добре подршке. Материјал се лепо обликује око зглобова, без превеликог ограничавања покрета. Већина људи може да настави да се прилично нормално креће, око три четвртине до скоро пуног опсега покрета, док њихова рамена остају стабилна тамо где је то потребно након повреде. Студије које користе термално сликање показале су да ове ораме заправо помажу у повећању протока крви отприлике за 40 процената, чиме се убрзава опоравак код повреда као што је истегнута ротаторска манжетна. Поред тога, начин на који неопрен веже раме помаже у смањивању отока јер равномерно распоређује притисак по целој области рамена, уместо да га концентрише у једној тачки.

Неопрен насупрот другим материјалима: проветривост, издржљивост и удобност за кожу

Приликом поређења материјала за подршку, постоје кључне разлике на три критична аспекта:

Неопрен је бољи од чврстих алтернатива по питању удобности током дужег ношења, али може изазвати накупљање влаге при интензивној активности. Еластичне мешавине обезбеђују одличну циркулацију ваздуха — смањујући ризик од иритације коже за 30% у дерматолошким испитивањима — док пластични/метални хибриди пружају максималну имобилизацију у случајевима тешке нестабилности.

Ношљивост у свакодневном животу: прилегање, управљање влагом и компатибилност са одеждом

Danas su ortese za rame dizajnirane tako da se mogu nositi tokom celog dana, a da pri tom ne privlače pažnju, zahvaljujući posebnim unutrašnjim oblogama koje upijaju vlagu i sprečavaju nakupljanje znoja. Novije kompresivne manžetne izrađene od neoprena sa otvorima zapravo zadržavaju otprilike polovinu manje vlage uz kožu u poređenju sa onima bez otvora. Ove ortese su izuzetno tanke i diskretne, tako da se lako mogu nositi ispod svakodnevne odeće. Prema mišljenjima mnogih korisnika na internetu, oko devet od deset osoba ne mora menjati svoju odeću kada nosi jednu od ovih modernih ortesa. Postoji još jedna važna stvar za komfor tokom perioda oporavka. Podesive trake omogućavaju korisnicima da prilagode nivo pritiska u zavisnosti od toga da li im je ruka otečena ili ne, u različitim periodima tokom dana.

Izbor prave ortese za rame u zavisnosti od povrede i načina života

Česti problemi sa ramenom: Pukotine rotatorske manžetne, iskakjanja i tendinitis

Око 2 милиона људи у САД носи се са истегнућима ротаторног маншета сваке године, а већина има потребу за неком врстом оправе која ограничава покрете изнад главе док зарања. Када дође до испадања рамена, лекари обично одмах стављају оправе за абдукцију како би спречили понављање тога. За проблеме са тендонитисом, компресионе рукаве прилично добро функционишу јер смањују оток без ометања циркулације крви. Добро подупирање чини велику разлику у брзини опоравка. Истраживања показују да особе које поштују прописано ношење оправа имају око 30 процената брже побољшање нивоа бола у поређењу са онима који покушавају да се опораве без икакве помоћи. Ове врсте повреда заиста су честе међу становништвом.

Упаривање врсте оправе са дијагнозом: Артритис, Бурситис и Замрзнуто раме

Људи са артритисом често налазе олакшање коришћењем неопренских потпора, јер материјал емитује топлоту која им помаже да се боље крећу, понекад чак и до побољшања од 15 до можда чак 20 процената. За оне који имају бурситис, кључно је уклањање сувишне течности, па им зато најбоље одговара компресиона опрема која апсорбује зној. Замрзнуто раме је нешто другачији случај — ту заиста требају специјални шинови који омогућавају постепено кретање. Они помажу у борби против учвршћености изазване адхезивном капсулитисом кроз благе вежбе истегања током времена. Када људи занемаре оно што им њихов конкретан проблем захтева, опоравак траје много дуже него што би требало. Студије показују да ношење погрешне врсте шина може заправо погоршати стање и продужити период лечења за око четрдесет процената, према речима лекара специјалиста за кости и зглобове.

Медицински смернице насупрот личним потребама: тежина стања, ниво активности и прилагођеност

Посета лекару је заиста важна кад су у питању озбиљне повреде, као што су тешке трауме ротаторне мантије које обично захтевају специјалне имобилизаторе које пропише стручњак. Међутим, одабир носења зависи и од свакодневних околности особе. Спортски играчи углавном траже нешто што може издржати интензивну активност без кварова, али и задржава хладноћу током тренинга. Радници у канцеларијама обично желе нешто што могу лако склонити испод кошуља, не осећајући се запремински читав дан. Кад пробате ове потпоре, уверите се да постоји простор отприлике ширине једног прста између траке и коже како бисте избегли случајно притискање нерава. Студије показују да људи користе прилагођене фиксаторе чак 58 процената више него опште типове. Ове специјализоване потпоре налазе баланс између довољне подршке и тога да не ометају нормалне активности током дана.